Cuando el objetivo es el crecimiento, la disciplina y constancia son los requisitos primordiales, ya que siendo éste el objetivo, los resultados son garantes cuando se realizan todos los días, acompañados de una buena dieta.
Es importante no olvidar, en primera instancia, consumir las 3 comidas principales, ya que ésto no sólo nos va a dar fuerza y resistencia si no que también va ayudar a la musculación.
En caso de que no tengas tiempo, ganas o simplemente no te gusta estar adentro de un gimnasio, a continuación te dejamos una serie de ejercicios para que realices en tu casa.
En caso de que no tengas tiempo, ganas o simplemente no te gusta estar adentro de un gimnasio, a continuación te dejamos una serie de ejercicios para que realices en tu casa.
Si sos principiante, a medida que vayas realizando éstos ejercicios, tu cuerpo se va a sentir cansado, adolorido y con ganas de frenar, pero éso es sólo el comienzo.
Si la banana no te ayuda a aliviar los calambres, QUE ÉSO NO TE DETENGA! podés probar con unos aminoácidos ramificados, que te van a servir para la recuperación muscular, y el dolor va ser menos visible para tu cuerpo.
Si la banana no te ayuda a aliviar los calambres, QUE ÉSO NO TE DETENGA! podés probar con unos aminoácidos ramificados, que te van a servir para la recuperación muscular, y el dolor va ser menos visible para tu cuerpo.
Lo interesante de los recuperadores y las proteínas (que también vienen con aminoácidos, tanto esenciales como no esenciales), es que una vez que los probas, van a ser tu compañero de entrenamiento más confiable. ¿Porqué?
A medida que tu cuerpo va desarrollando masa muscular, y va ganando fuerza, te va seguir pidiendo que lo esfuerces, y acompañado con los recuperadores y/o proteínas, al no sentir el dolor, lo vas a exigir más y el resultado va a ser más rápido.
Es importante que al comienzo de cada plan de alimentación, como de ejercicio, consultes con tu médico de cabecera para que te recomiende el más efectivo para tu cuerpo ya que no todos somos iguales, ni asimilamos las cosas de la misma manera.
NO TE OLVIDES DE LAS PIERNAS!
El famoso chiste es que todas las personas que están con
el plan de crecimiento no se fijan en las piernas.
Las piernas son el eje del cuerpo, lo que nos mantiene en pie, no es sólo cuestión de estética si no de salud. Si querés mantener un cuerpo acorde y con ganas de más, es importante que le "demos bola" a ésto. Si en proporción, tu torso es más pesado de lo que tus piernas pueden resistir, estás yendo por un mal camino.
A continuación te dejamos unos ejercicios básicos en caso de que las hayas dejado medio olvidadas o simplemente no sepas cómo hacerlas.
Vale aclarar que no siempre que ves a alguien realizando un ejercicio en frente un espejo es por mero narcisismo, la realidad es que si no tenés un entrenador o un compañero de ejercicio, es difícil darse cuenta si es que estás realizando el entrenamiento de manera correcta, hasta después de que te empieza a doler en lugares que no corresponde.
Para evitarte que algún desconocido se te acerque en el gimnasio o simplemente, evitar problemas que no deberías tener, lee atentamente las observaciones
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