FITHOUSE

Tips para que mejores tu técnica de corrida

Lo que debés hacer:

• Concentrate en dejar caer el pie debajo de la línea del cuerpo, e inmediatamente empujá hacia atrás.
• Levantá los tobillos hacia atrás.
• Mantené una zancada corta.
• Apoyá el menor tiempo posible los talones en el suelo.
• Los pies apoyalos sobre la  línea vertical a los hombros y las caderas.
• Despegá los pies rápidamente del suelo
• Flexioná los brazos a 90° y mantenelos al costado de tu cuerpo, casi rozando tus costillas.
• Relajá tus hombros.

Lo que no debés hacer: 

• Caer con el talón.
• Inclinarte demasiado hacia adelante.
• Balancear los brazos hacia los costados.
• Exagerar la elevación de las rodillas.
• Mirar hacia el piso.
• Llevar los talones a la cola.
• No mover los brazos.
• Correr con la parte superior tensionada.
• Llevar una botella de agua en tu mano.

Técnica de Corrida: Cómo deben ir tus brazos

Aunque se corra con las piernas, los brazos acompañan y equilibran la zancada, y colaboran con la propulsión del cuerpo.

La posición de tus brazos:

1. Mantené las manos semicerradas, con los dedos casi tocando las palmas.
   .
2. Flexioná los brazos 90°.
   .
3. Sostené los codos cerca del torso, casi rozando tus costillas.
   .
4. Relajá tus brazos.
   .
5. Llevalos hacia adelante y hacia atrás manteniendo una linea recta. No los cruces por delante del pecho.

Cómo debe ser la posición de tu espalda:

1. Hay que llevarlo erguido para mejorar la eficiencia de la respiración la máximo.
   . 
2. Si tu cabeza y tus brazos están en el lugar correcto es difícil que tu torso se incline. La cabeza debe estar derecha, con la pera paralela al piso.
   .
3. Levantá la cabeza y evitá sacar pecho.
   .
4. Mirá hacia adelante, mantené los hombros relajados y adoptá una postura ligeramente inclinada hacia delante.
   .
5. Recordá que tus caderas son en centro de gravedad. Evitá que la pelvis de incline hacia adelante o hacia atrás porque decolocará la postura de tu columna.
6. Recordá: derecho, relajado y mirando hacia el frente.

UN BUEN SUPLEMENTO PARA LOGRAR UN ALTO RENDIMIENTO ES EL HIDROPLUS

EL HYDROPLUS ES UNA BEBIDA PARA LOS DEPORTISTAS QUE APORTA ENERGÍA Y NUTRICIÓN EN GENERAL.
CONTIENE AMINOÁCIDOS Y GLUTAMINA.
RETRASA LA ACUMULACIÓN DE ÁCIDO LÁCTICO Y REPONE SALES MINERALES.
ES UNA FUENTE PROLONGADA DE ENERGÍA